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室内如何锻炼提高身体素质?-j9九游会登陆入口

2021-08-18      阅读:417次

室内有很多锻炼方法,都可以提高身体素质。

首先,你可以选几个你感兴趣并能坚持的有氧运动。像原地跑步,跳绳,晃呼啦圈,有跑步机的可以跑步。像原地跑就比较好,我每天就是坚持15分钟原地跑,15分钟呼啦圈,运动完出一身汗,特别舒服,而且效果也很好。身体素质大大提高。

做有氧运动最好每次坚持30分钟,这样才能起到健身减脂作用。

做完30分钟有氧,如果你想塑形,使身材看起来更匀称,健美,可以做做仰卧起坐,主要对腰腹部效果好,每天做30~50个,想要使臀部肌肉紧实,上翘,就做做深蹲,每天做50个,以后可以循序渐进。

有氧运动和无氧运动相结合,只要你坚持,不三天打鱼两天晒网,你的身体素质会越来越好,抵抗力增强,同时你的身材也会越来越好,令人羡慕!


  原标题: 室内如何锻炼提高身体素质?
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