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所以首先要要做好简单的热身运动，防止在高空器具上抽筋或者扭伤。
其次要放松精神，勇气也是户外j9九游会登陆入口-j9九游会登录入口的锻炼项目。
接着于伙伴的交流与协作也很重要
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体育课前热身
水果蔬菜蹲：
做法：把人分成人数相等的四组，每组取一个名字，比如白菜或者苹果，白菜组手拉手围成一个圈整齐一致的说出白菜蹲白菜蹲，白菜蹲完苹果蹲，然后换苹果组蹲，边做深蹲边喊口令依次进行
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同心协力: 块木板就是一双鞋，全组队员双脚分别站在两块木板上；双手抓住系于木板上的绳子，向指定的方向行进；哪个队最新到达终点获胜。
